Многие люди осенью стремятся быстро привести себя в форму, прибегая к так называемым экспресс-диетам. Хотя на первый взгляд такие методы могут показаться лёгким путём к стройности, на самом деле они несут серьёзные угрозы для здоровья. Ведущий научный сотрудник НМИЦ имени В.А. Алмазова, к.м.н. Александр Неймарк, подробно объяснил, почему резкое снижение веса опасно и как следует подходить к процессу похудения, чтобы не навредить себе.
Фото: Наталия Губернаторова
Александр Неймарк предупреждает, что быстрое снижение веса с помощью экспресс-диет часто является иллюзорным. Фактически, теряется не жир, а вода и мышечная масса. Жёсткие ограничения в питании, отказ от целых групп продуктов или голодание, приводят к дефициту жизненно важных веществ. Кроме того, после такого стремительного похудения вес, как правило, не только быстро возвращается, но и часто превосходит изначальный.
Эксперт подчёркивает, что кратковременные и низкокалорийные диеты нарушают метаболизм, что может спровоцировать обострение уже существующих хронических заболеваний. Организм воспринимает такие радикальные изменения как стресс, что негативно сказывается на работе эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Среди других неприятных последствий — ухудшение состояния кожи и ломкость волос.
Доктор Неймарк отмечает, что мотивы для похудения, такие как подготовка к отпуску или к новому году, не являются оправданными с точки зрения здоровья. Коррекция веса должна быть частью системного подхода к профилактике и лечению хронических недугов. Нормализация массы тела значительно снижает вероятность развития таких серьёзных заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, гипертония, ишемическая болезнь сердца, а также проблемы с суставами и печенью.
«Ожирение — это хроническое рецидивирующее заболевание, которое влечет за собой множество других проблем со здоровьем. Оно требует комплексного подхода, основным элементом которого является изменение образа жизни. Именно по этой причине попытки быстро сбросить вес без долгосрочных изменений, как правило, терпят неудачу и приводят к повторному набору килограммов. Для успешной терапии необходима работа целой команды специалистов: терапевта, эндокринолога, кардиолога и других», — объясняет Александр Неймарк.
Врач также указывает, что в случаях выраженного ожирения традиционные методы, такие как диета, физическая активность и медикаментозное лечение, могут оказаться недостаточными. В таких ситуациях, согласно современным клиническим рекомендациям, одним из наиболее действенных методов является бариатрическая хирургия.
Специалист настаивает, что процесс похудения всегда должен проходить под медицинским контролем. Только после тщательного обследования (лабораторного и инструментального) можно составить безопасную и эффективную программу. Оптимальный темп снижения веса — 2–4 килограмма в месяц. Такой подход помогает сохранить мышечную массу, избежать гормональных сбоев и способствует формированию здоровых пищевых привычек.
