Особое внимание следует уделить пожилым людям, а также пациентам с ожирением и диабетом, поскольку они наиболее подвержены риску.
В условиях сохраняющейся жаркой погоды в столичном регионе, даже с учетом временного ослабления духоты облаками, медики вновь напоминают о серьезной нагрузке, которую высокие температуры создают для сердечно-сосудистой системы. Доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава РФ, Федор Евдокимов, поделился рекомендациями о том, как обезопасить себя в летний зной, особенно для людей с заболеваниями сердца, гипертонией, ожирением и диабетом, а также для здоровых граждан.
Фото: Лилия Шарловская
По прогнозам метеорологов, несмотря на небольшое ослабление жары с началом августа, летний зной еще не скоро отступит окончательно. Многим жителям страны предстоит провести остаток лета или отпуск в условиях высоких температур.
Кандидат медицинских наук Федор Евдокимов подчеркивает, что летний зной становится серьезным испытанием для организма, особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Высокие температуры значительно увеличивают нагрузку на сердце и сосуды, способствуя перепадам давления, учащенному сердцебиению (тахикардии) и повышая вероятность развития осложнений.
Почему же жаркая погода представляет особую угрозу для людей с сердечными заболеваниями?
В жаркую погоду организм активирует механизмы охлаждения: сосуды расширяются, частота сердечных сокращений возрастает, усиливается потоотделение. Если для здорового человека это нормальная адаптация, то для пациентов с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, а также перенесших инфаркт или инсульт, эти изменения могут значительно ухудшить самочувствие.
Одной из основных угроз являются внезапные скачки артериального давления. Расширение сосудов может привести как к опасному снижению давления, вызывая слабость и головокружение, так и к его резкому повышению, провоцируя гипертонический криз. Помимо этого, серьезным риском является обезвоживание, ведущее к сгущению крови и повышению вероятности образования тромбов. Люди с сердечными заболеваниями также часто имеют нарушенную терморегуляцию, что делает их более восприимчивыми к перегреву и тепловому удару. Учащенный пульс (тахикардия) создает дополнительное напряжение для сердца, что может вызвать приступы стенокардии или аритмии. Наиболее уязвимыми группами остаются пожилые люди, а также пациенты с ожирением, сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек.
Как же защитить организм от негативного влияния жары, особенно если у вас есть проблемы с сердцем, и в целом всем остальным?
В первую очередь, важно поддерживать комфортный микроклимат. По возможности, оставайтесь в прохладных помещениях с 10:00 до 17:00, когда солнечная активность максимальна. При использовании кондиционера следите, чтобы разница температур между помещением и улицей не превышала 5-7 градусов, во избежание резких перепадов. Если кондиционера нет, рекомендуется использовать плотные шторы для затемнения окон и регулярно проветривать комнату в утренние и вечерние часы.
Выбирайте легкую, свободную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Обязательно носите головной убор (шляпу, кепку) и солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Избегайте обтягивающей одежды, которая может стеснять движения и затруднять кровообращение.
Кардиолог также акцентирует внимание на соблюдении питьевого режима. Рекомендуется употреблять 1,5-2 литра жидкости в день при отсутствии медицинских противопоказаний. Предпочтение следует отдавать чистой воде, негазированной минеральной воде, несладкому зеленому чаю или морсам. Стоит избегать алкоголя, кофе и сладких газированных напитков, так как они способствуют обезвоживанию. Однако людям, склонным к отекам, следует быть осторожными и обсудить с врачом оптимальный объем потребляемой жидкости, а также ограничить употребление соли.
Какой рацион питания оптимален для сердечников в жару?
В жаркую погоду следует отдавать предпочтение легким продуктам: овощам, фруктам, рыбе и кисломолочным продуктам. Рекомендуется сократить потребление жирной, жареной и копченой пищи, поскольку она создает избыточную нагрузку на сердце. Включите в свой рацион продукты, богатые калием и магнием, такие как курага, бананы, гречка и орехи, которые способствуют поддержанию стабильного сердечного ритма.
Доктор подчеркивает необходимость снижения физической активности в жаркий период. Избегайте тяжелых работ на даче и интенсивных тренировок в наиболее знойные часы. Если выход на улицу неизбежен, передвигайтесь в медленном темпе, делая частые остановки в тени. Наиболее подходящее время для прогулок — утро до 10:00 и вечер после 18:00.
Регулярно контролируйте артериальное давление и пульс. Измеряйте давление 2-3 раза в день, особенно при ухудшении самочувствия. Если пульс превышает 90-100 ударов в минуту, немедленно найдите прохладное место для отдыха.
В каких случаях необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью?
Немедленно вызывайте скорую помощь, если артериальное давление поднимается выше 180/100 мм рт. ст. или падает ниже 90/60 мм рт. ст., так как это критические показатели. Тревожными симптомами также являются:
- Сильная головная боль, особенно с помутнением сознания.
- Давящая боль в груди, сопровождающаяся одышкой (возможные признаки сердечного приступа).
- Нарушения сердечного ритма, учащенный или нерегулярный пульс.
- Резкая слабость и предобморочное состояние.
- Отсутствие мочеиспускания в течение более 6 часов (может указывать на серьезное обезвоживание или проблемы с почками, что особенно опасно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями).
Подводя итог, можно сказать, что жаркая погода представляет серьезную угрозу для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Однако, следуя простым мерам предосторожности, можно значительно снизить риски. Важно избегать перегрева, поддерживать адекватный водный баланс, регулярно контролировать артериальное давление и избегать чрезмерных физических нагрузок. При наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуется заранее проконсультироваться с лечащим врачом относительно возможной коррекции назначенной терапии на летний период.
